冬季是当然界万物闭藏的季节，东说念主体阳气内敛，脾胃相对建壮三亚塑料挤出机厂家，恰是“藏精”与“进补”的好本事。

粥，质量温润，与东说念主体脾胃相，备受历代医崇。碗悉心搭配的食养粥，既能借助谷米之力培补脾胃后天之本，又能融药食两用食材的特定功，是冬季食养佳选。今天就为大荐三款图书中颇有有名的养生粥，为您结果隆冬，滋养身心。

散寒之选核桃葱白粥

制作法：取捣碎的核桃仁50克、绿茶20g，生姜20g，与粳米100克，加水同煮，米将熟时加入葱白20g，再稍煮有顷，温热食用。

此粥源自《随息居饮食谱》三亚塑料挤出机厂家，是吩咐冬季风寒伤风初期的经典食养。核桃仁甘温，能温补肾阳、润肺纳气，葱白（连须佳）、生姜均可散寒解表。关于冬季因受凉引起的幽微怕冷、鼻塞流清涕、头痛汗等症状有精良缓解作用。本粥偏温补，如为热证不宜食用。

润补之选珠玉二宝粥

制作法：生山药、生薏苡仁各100克，加水适量煮至烂熟成粥，再加入20g切碎的柿霜饼，煮沸几次，塑料挤出设备拌匀即可。

此粥出自近代名医张锡纯的《医学衷中参西录》，号称食疗典范，山药平补脾、肺、肾三脏，薏苡仁健脾湿，柿霜饼润肺生津、化痰。三物相，温润如玉，补益而不碍胃，滋养而不滋腻，极端适冬季干燥，且脾胃偏弱、易咳嗽、神疲困力的东说念主群平补保重。

固本之选枸杞养肾粥

制作法：先用粳米100g煮粥，米熟后加入切碎洗净的枸杞菜100g、羊肾50g，后少加葱白、食盐等调味，小火煮熟即可。

本食养出自《圣济总录》，取“冬令养肾”之意，枸杞菜为枸杞的嫩苗，味甘凉，可补虚益精，清热明目。可用于冬季容易腰膝酸软、眼睛干涩、头晕耳鸣的肝肾不及者普通保重。

需要凝视的是，尽管粥品养生益处多，但食用时也需凝视温度适应，理搭配，养分平衡。粥含水量，养分密度较低，关于需要宽裕能量和养分的青少年、膂力就业者，弗成替代主食。

文/栗琼洋（齐医科大学附庸北京中医病院）三亚塑料挤出机厂家